Studio treningu personalnego Aktywna Przestrzeń Kraków
Taka koncepcja efektywnego treningu zapewnia nie tylko motywującą atmosferę i po treningowy wyrzut endorfin , ale również bezpieczny rozwój i znacznie szybsze postępy.
Zapoznaj się z harmonogramem kameralnych zajęć grupowych! Każda z grup liczy maksymalnie 12 osób, co pozwala na indywidualne podejście do każdego uczestnika, korektę techniki oraz dopasowanie ćwiczeń do poziomu zaawansowania każdej osoby. Niezależnie od tego, czy jesteś na początku swojej przygody z treningiem, czy masz już doświadczenie, u nas znajdziesz zajęcia, które pozwolą ci osiągnąć nowy poziom sprawności.
Grupy zaawansowane
| Poniedziałek 19:00 | Środa 20:00 | Sobota 9:00 |
|---|---|---|
| Perfect Body | Trening Funkcjonalny | Siłowy Obwodowy |
Jeśli szukasz intensywnego wyzwania, to te zajęcia są dla Ciebie. Hardcore Cardio to 55 minut dynamicznej pracy z masą własnego ciała. Zajęcia opierają się na treningu interwałowym, które zapewnią ci efektywny trening cardio. Szybkie zmiany intensywności wpływają pozytywnie na wydolność serca i płuc.
Dodatkowo podczas tego treningu poświęcisz sporo uwagi mięśniom Core, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz wzmocnimy mięśnie brzucha.
Zajęcia są tak skonstruowane, że każdy może dostosować poziom trudności do swoich możliwości. Wykonujesz ćwiczenia w takim tempie, jakie jest dla Ciebie satysfakcjonujące, dzięki czemu zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane będą zadowolone.
Na tych zajęciach będziesz pracować nad sprawnością funkcjonalną. Trener poprowadzi cię przez zestaw ćwiczeń, które zwiększą twoją wytrzymałość, siłę i koordynację. Dowiesz się, jak wykonywać podstawowe i zaawansowane ćwiczenia, które wyniosą twoje umiejętności na poziom powyżej przeciętnej. Każdy trening będzie zaskakujący, ponieważ będziesz zdobywać nowe umiejętności w zakresie kontroli ciała, stabilności oraz mobilności. To idealne zajęcia dla osób, które chcą trenować świadomie i rozwijać się wszechstronnie.
Siłowe Obwodowe to trening dla tych, którzy chcą zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość mięśniową. Pracujemy w systemie obwodowym, gdzie na każdej stacji wykonujesz określone ćwiczenie z wykorzystaniem maksymalnych obciążeń, jakie spotkałeś na naszych dotychczasowych zajęciach. Każda runda stawia przed tobą wyzwanie, które przetestuje nie tylko twoją siłę, ale także technikę, nad którą czuwa doświadczony trener. Indywidualne podejście do każdego uczestnika zapewnia, że pracujesz na swoim optymalnym poziomie, a progres jest na wyciągnięcie ręki. Idealny sposób, aby spędzić sobotę, wchodząc w weekend z pełną energią!
Cel zajęć: Powrót do regularnej aktywności fizycznej, poprawa sprawności, zmniejszenie napięć wynikających z siedzącego trybu życia i budowanie zdrowych nawyków treningowych.
Grupa Startowa została stworzona dla osób, które chcą zacząć trenować lub wrócić do aktywności po dłuższej przerwie. To idealne miejsce, jeśli nie czujesz się pewnie na siłowni, brakuje Ci regularności albo masz za sobą nieudane próby rozpoczęcia treningów.
Podczas zajęć skupiamy się na nauce podstawowych wzorców ruchowych, poprawie mobilności, wzmacnianiu całego ciała oraz stopniowym budowaniu kondycji i pewności siebie w treningu. Ćwiczenia są odpowiednio dopasowywane do możliwości uczestników, dzięki czemu możesz trenować bez presji i obawy, że sobie nie poradzisz.
Treningi odbywają się w kameralnej atmosferze pod opieką trenera, który na bieżąco pomaga, koryguje technikę i dba o to, aby każdy uczestnik czuł się komfortowo. To zajęcia, które pomagają nie tylko poprawić formę, ale przede wszystkim stworzyć zdrową relację z aktywnością fizyczną i odnaleźć motywację do regularnego ruchu.
Nie czekaj! Zamień tryb życia z na aktywny!
| Poniedziałek 18:00 | Środa 18:00 |
|---|---|
| Grupa startowa | Grupa startowa |
| Karnet | Cena | Cena 1 wejścia |
|---|---|---|
| 1 wejście | 55 zł | 55 zł |
| 4 wejścia | 180 zł | 45 zł |
| 8 wejść | 320 zł | 40 zł |
| OPEN | 350 zł | < 30 zł |
- Każdy karnet jest ważny przez 1 miesiąc, a czas jego trwania rozpoczyna się dnia pierwszych odbytych zajęć
- Zapisy następują poprzez formularz kontaktowy.
- Zapisy startują 7 dni przed zajęciami.
- Odwołać swoją obecność można najpóźniej 12 godzin przed zajęciami. Późniejsze odwołanie wiąże się z koniecznością opłacenia zajęć.
| Karnet | Cena | Cena 1 wejścia |
|---|---|---|
| 1 wejście | 60 zł | 60 zł |
| 4 wejścia | 200 zł | 50 zł |
| 4 wejścia* | 160 zł | 40 zł |
- Każdy karnet jest ważny przez 1 miesiąc, a czas jego trwania rozpoczyna się dnia pierwszych odbytych zajęć
- * Karnet dostępny dla osób, które posiadają również karnet na Zajęcia Grupowe
- Zapisy startują 7 dni przed zajęciami.
- Odwołać swoją obecność można najpóźniej 12 godzin przed zajęciami. Późniejsze odwołanie wiąże się z koniecznością opłacenia zajęć.